鸡鸣以两手相摩令热，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛。
〔解说〕鸡鸣时两手互相摩擦使热，然后用热手按摩熨
眼，如此三次，再用手指按摩两眼。可使两眼有神，眼明亮，不生病痛。
〔原文〕九法∶东向坐，不息再通，以两手中指口唾之二七，相摩拭目。令人目明。以甘泉
漱之，洗目，去其翳垢，令目清明。上以内气洗身，中令内睛洁，此以外洗去其尘障。
〔解说〕面向东坐，不息两通，口唾两手中指十四次，然后两指相摩使热用以揩眼。可使人
眼睛明亮。用唾液漱口后洗眼，可去目翳和眵垢，使眼睛清爽明亮。练功到一定程度，可以使内
气上引洗身心，中间引而入眼底，使眼内洁明，外边再用唾液洗去眵垢翳障，效果就更好。
〔原文〕十法∶卧，引为三，以手爪项边脉五通。令人目明。卧正偃，头下却亢引三通，
以两手指爪项边大脉为五通。除目暗患。久行，令人眼夜能见色。为久不已，通见十方，无有际限。
〔解说〕卧位引气三次，用手抓后项旁的筋脉五次。可使眼睛明亮。仰卧正身，头低下向上用
力牵引三次。用两手指抓后项旁的大筋脉五次。可消除目暗之病，久行此法可使人眼睛在夜里能分
辨颜色。久做不断，可以看到远方，没有极限。
〔原文〕十一法∶鸡鸣欲起，先屈左手啖盐，指以指相摩，咒曰∶西王母女，名日益愈，赐我
目，受之于口。即精摩形。常鸡鸣二七着唾，除目茫茫，致其精光，彻视万里，遍见四方。咽二七唾
之，以热指摩目二七，令人目不瞑。
〔解说〕鸡叫即起床，先屈左手拿盐少许啖（同 、 。吃或给人吃）入口内，以唾液相合，
然后将盐唾液用两手指相互摩擦。念咒语∶“西王母女，名曰益愈，赐我
目，受之于口”。用两手指按摩两目。如常能在鸡鸣时着盐唾液按摩两目十四次，可治目茫茫
视物不清，使其恢复精光，能视远物，甚至“彻视万里，遍见西方”。此外还可以采用咽唾十四
次，以两指着唾液不加盐，相摩使指热，擦目十四次的方法，此法也可以使人眼目不昏暗。
\x小结:\x
本篇除介绍了几种常用的导引功外，重点讲述了眼的保健功。功法有∶
1、手掌按摩法∶
如“鸡鸣以两手相摩令热，以熨目”。
2、手指按摩法∶
如“以指抑目。左右有神光，令目明，不病痛”。
3、唾液着指按摩法∶
如“以两手中指口唾之二七，相摩拭目”，“咽二七唾之，以热指摩目二七”。
4、以盐与唾液混合后着指按摩法∶
如“先屈左手啖盐，指以指相摩”。“即精摩形”。
5、以两手提抓项后大筋。
这些功法简单实用，对防治近视眼及老年性眼病有较好效果，现代的眼保健操大多都采用
了这些功法。
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<篇名>十八、喉舌门
属性：〔原文〕一法∶一手长舒合掌仰，一手捉颏，挽之向外，一时极势二七。左右亦然。手不
动，两向侧极势，急挽
之二七。去颈骨急强，头风脑旋、喉痹，膊内冷注偏风。
〔解说〕一手伸长，手掌向上；另一手握住下巴向外拉，连续尽力作十四次。左右都这
样作。然后手不动，向左右两侧尽量转动，作快速牵拉动作十四次。可祛除颈椎活动障碍，
头痛脑旋，喉痹，臂肩冷注偏风。
〔原文〕二法∶两手拓两颊，手不动，搂肘使急，腰内亦然。住定放两肋头向外，肘膊腰
气散，尽势大闷始起，来去七通。去喉痹。
〔解说〕两手托着两颊，手不动，将两时用力靠拢搂紧腰部，腰部同手一样不动。然后两
肘头抬起向外，使肩肘腰气散尽，感到大闷时稍息再做，反复七遍。可治喉痹。
\x小结∶\x
本篇功法以活动头项和肘肩为主，具有理气通痹功效。
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<篇名>十九、口齿门
属性：〔原文〕一法∶常向本命日，栉发之始，叩齿九通，阴咒曰，太帝散灵，五老返真；泥丸玄华
，保精长存；左回拘月，右引曰根；六合清练，百疾愈因。咽唾三过，常数行之，使齿不痛，发牢不
白，头脑不痛。
〔解说〕经常在本命之日（与人生干支相值的日），梳发洗面之前，上下齿相叩九次。口中念阴
咒∶“太帝散灵，五老返真；泥丸玄华，保精长存；左回拘月，右引曰根；六合清练，百疾愈因。
”然后将口中唾液咽下三次，经常这样练功，可使齿不痛，发不脱落不变白，头脑不痛。
注∶本法咒语属道家隐文，练功时可以不念。
〔原文〕二法∶东向坐，不息四通，上下琢齿三十六。治齿痛。
〔解说〕面向东坐，不息四通，叩齿三十六次，能治齿痛。
〔原文〕