疏风、清火、
明目、去脑中热。盥漱毕，早餐宜粥，宜淡素。饱，徐行百步，以手摩腹，令速下食。天气者，亥子以来真
气也。静而清，喧而浊，故天气至巳午而微矣。
\x巳\x
读书，或《楞严》，或《南华》，或《易》一卦，循序勿泛滥。勿妄想，勿聚谈，了大义，知止，
勿积疑。倦即闭目，咽津数十口。见宾客，寡言以养气。
\x午\x
坐香一线，毕经行使，神气安顿。始饭，用素汤。当饥而食，未饱先止。茶涤口腻，漱去乃饮。
多行步，少坐，勿伛，胸中闷则默呵气二三口。凡饮食之节，减满受虚，故当饥，节其满；未饱，留其虚。
\x未\x
猎史，看古人大局。穷事理，流览时务。事来须应遇，物来须识破。勿昼卧，无事无物，不妨事
物之来。涉猎流览，都是妙门生趣，读书人日用不知。
\x申\x
朗诵古人得意文一二篇，引满数酌，勿多饮令昏志。或吟名人诗数首，弄笔仿古帖，倦即止。
吟诵浮白，以王真气，亦是张颠草书被酒入圣时也。
\x酉\x
坐香一线，动静如意。晚餐宜早，课儿子一日程，如法即止。小饮，勿沉醉陶然。热水濯足，
降火除湿。暮漱，涤一日饮食之毒。
\x戌\x
灯夜默坐，勿多思，勿多阅。多思伤心，多阅伤目。坐勿过二更，须安睡以培元气。卧必
侧身，屈上一足。先睡心，后睡眼。睡心是止法，睡眼是观法。
\x亥子\x
亥末子初，婴始孩也。一身元气，于焉发陈。当其机候，起坐拥衾。虚心静宁，无为而行。约
香一线，固其命门。精神日余，元气大盈。醒而行之，难老而长存也。
\x丑寅\x
丑寅间，精气发生时也。勿酣睡，静守，令精住其宅。或转侧，卧如弓，气亦周流不漏泄，
如句萌不折，迎生气也。
\x卯\x
醒见晨光，披衣坐床。叩齿三百，转动两肩。调其筋骨，以和阴阳。振衣下榻，俾勿滥觞。
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<篇名>夜半子
属性：夜半子，少阳之气生于阴，分纾伸转掣。
《混元经》∶戌、亥、子三时，阴气生而人寐。既寐，即气滞于百节。养生家睡不厌缩，
觉不厌伸，转、掣，务令荣卫周流。
<目录>灵剑子引导子午记
<篇名>鼓腹淘气
属性：《淘气决》∶闭目仰面，停两手于乳间。侧立两膝，举腰背，鼓气海中气，使内外转，呵而
去之。不使耳闻，一九二九止。凡欲服气，须淘转呵出，独令宿食消化。故气出尽，然后始可
调而服之。服气人睡觉口干舌涩，是五脏热，即大开口，微呵数十遍，候喉中津液出，是热退而
五脏凉矣。
<目录>灵剑子引导子午记
<篇名>取气太冲
属性：踊身令起，平身正坐，两手叉项后，仰视举首，左右招摇，使项与手争。次以手攀脚，稍闭气，
取太冲之气。
太冲二穴在大指本节后二寸，骨罅间陷者是。
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<篇名>挽如引弓
属性：左挽如引弓状，右挽亦如之。
《大洞真经・按摩篇》∶叉两手，乃度以掩项后。仰面视上，举手使项与手争。为之三四，
令人精和血通，风气不入。能久行之，无病。毕，又屈动身体，伸手四极，反张侧掣，宣摇百关，
为之各三。《华伦别传》云∶人身欲得劳动，但不当极尔。体常动摇，各气得血脉流通。户枢不
蠹，流水不腐，形体亦然。真人导引，盖取诸此。《元通经》云∶元气难积而易散，关节易闭而难通。
故修生之士以导引为先。
<目录>灵剑子引导子午记
<篇名>气息平定内视神宫
属性：眉间一寸为明堂，深三寸为洞房，上入三寸为上丹田泥丸宫，中丹田为绛宫，下丹田为气宫。
各有神人，故曰神宫。
<目录>灵剑子引导子午记
<篇名>叩齿及牙
属性：先叩齿当门小鸣，后叩大牙大鸣。《真诰》云∶叩齿所以警身中诸神，神不得散，则鬼气不得侵。
<目录>灵剑子引导子午记
<篇名>捏目四
属性：《太上三关经》∶常欲以手按目，近鼻之两 。闭气为之，气通即止，终而复始。常行之，眼
能洞见。又云∶导引毕，以手按目四 三九过，令见光明，是捡眼神之道。久为之，得见灵也。
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<篇名>摩手熨目
属性：用两手掌侧