，切忌色欲，并书细字。
诀曰∶
喜怒伤神目不明，垂帘塞兑养元精。
精生气化神来复，五内阴魔自失惊。
\x掩耳去头旋\x
邪风入脑，虚火上攻，则头目昏旋，偏正作痛。久则中风不语，半身不遂，亦由此致。治之，
须静坐，升身闭息。以两手掩耳折头五七次。存想元神逆上泥丸，以逐其邪，自然风邪散去。
诀曰∶
视听无闻意在心，神从髓海逐邪氛。
更兼精气无虚耗，可学蓬莱境上人。
\x托踏应轻骨\x
四肢亦欲得小劳，譬如户枢终不朽，熊鸟演法，吐纳导引，皆养生之术也。平时双手上托，
如举大石，两脚前踏，如覆平地，存想神气，根据按四时嘘呵二七次。则身轻体健，足耐寒暑。
诀曰∶
精气冲和五脏安，四肢完固骨强坚。
虽然不得刀圭饵，且住人间作地仙。
\x搓涂自美颜\x
颜色憔悴，所由心思过度，劳碌不谨。每晨静坐闭目，凝神存养，神气冲澹，自内达外。以
两手搓热，拂面七次。仍以嗽津涂面，搓拂数次。行之半月，则皮肤光润，容颜悦泽，大过寻常矣。
诀曰∶
寡欲心虚气血盈，自然五脏得和平。
衰颜仗此增光泽，不羡人间五等荣。
\x闭摩通滞气\x
气滞则痛，血滞则肿，滞之为患，不可不慎。治之，须澄心闭息，以左手摩滞七七遍，右
手亦然，复以津涂之。勤行七日，则气血通畅，永无凝滞之患。修养家所谓干沐浴者，即此义也。
诀曰∶
荣卫流行不暂休，一才凝滞便堪忧。
谁知闭息能通畅，此外何须别计求？
\x凝抱固丹田\x
元神一出便收来，神返身中气自回。如此朝朝并暮暮，自然赤子产真胎。此凝抱之功也。平
时静坐，存想元神入于丹田，随意呼吸。旬日，丹田完固；百日，灵明渐通。不可或作或辍也。
诀曰∶
丹田完固气归根，气聚神凝道合真。
久视定须从此始，莫教虚度好光阴。
\x淡食能多补\x
五味之于五脏，各有所宜。若食之不节，必至亏损。孰若食淡谨节之为愈也？然此淡亦非弃
绝五味，特言欲五味之冲淡耳。仙翁有云∶断盐不是道，饮食无滋味。可见其不绝五味，淡
对浓而言，若膏粱过度之类如吃素是也。
诀曰∶
浓味伤人无所知，能甘淡薄是吾师。
三千功行从兹始，天鉴行藏信有之。
\x无心得大还\x
大还之道，圣道也。无心者，常清常静也。人能常清静，天地悉皆归。何圣道之不可传，大还之不
可得哉！《清静经》已备言之矣。修真之士，体而行之。欲造夫清真灵妙之境，若反掌耳。
诀曰∶
有作有为云至要，无声无臭语方奇。
中秋午夜通消息，明月当空造化基。
<目录>修龄要指
<篇名>却病八则
属性：平坐，以一手握脚指，以一手擦足心赤肉。不计数目，以热为度。即将脚指略略转动，左右两足心
更手握擦，倦则少歇。或令人擦之，终不若自擦为佳。此名涌泉穴，能除湿气，固真元。
临卧时，坐于床。垂足解衣，闭息，舌拄上 ，目视顶门，提缩谷道。两手摩擦两肾 各一百
二十，多多益善。极能生精、固阳、治腰病。
两肩后小穴中为上元、六合之府。常以手捏雷诀，以大指骨曲接三九遍。又搓手熨摩两目，顾上及
耳根，逆乘发际各三九。能令耳目聪明，夜可细书。
并足壁立，向暗处，以左手从项后紧攀右眼，连头用力，反顾亮处九遍。右手亦从项后紧
攀左眼，扭顾照前。能治双目赤涩火痛。单病则单行。
静坐，闭息纳气，猛送下，鼓动胸腹，两手作挽弓状，左右数四。气极满，缓缓呵出，五七
通，快即止。治四肢烦闷、背急、停滞。
覆卧去枕，壁立两足。以鼻纳气四，复以鼻出之四。若气出之，极令微；气再入鼻中，勿令鼻
知。除身中热及背痛之疾。
端坐伸腰，举左手仰掌，以右手承右胁。以鼻纳气，自极七息。能除淤血、结气。端坐伸腰，举
右手仰掌，以左手承左胁。以鼻纳气，自极七息。能除胃寒、食不消。
凡经危险之路，庙貌之间，心有疑忌。以舌拄上 ，咽津一二遍，左手第二第三指按捏两鼻孔
中间所隔之际。能遏百邪。仍叩齿七遍。
<目录>太清导引养生经
<篇名>慎修内法
属性：赤松子者，神农时雨师也。能随风上下，至高辛氏时犹存。
常以朝起，布席东向。先以两手叉头上，挽头至地，五吸五息。止胀气。
次以卧，右手掩脑，左肘肘地极。复以左手掩脑，右肘肘地极。五息止。引筋骨。
次以两手据右膝，上至腰，睡极起头，